co jesc na miesnie

[...] na kij i poprostu skręcać tłów pozostawiajac glowe nieruchomo??? jezeli tak to po co tu maja sie miesnie cwiczyc moglbym tak robic godzinami. 5. Podaj mi cos co moglbym jesc w szkole (chodzi o te kanapki) zebym nie tylko jadl tunczyka, cos zebym mogl sobie urozmaicac. 6. Po treningu pić jakieś koktaile typu: mleko w proszku, mleko, jajko, [...]

[...] i tluszczu. Tyle bym zmienil w twoim MENU zeby ci nie gmatwac w glowie i wglebiac sie w BTW. A propos,jesli nie chesz sie wysuszyc ta redukcja,to zeby zachowac miesnie ktore masz musisz spozywac conajmniej 2g bialka zwierzecego na kilogram ciala. Jesli jestes endomorfikiem to mniej wegli jesc ,i umiarkowana ilosc tluszczu. Bialko priorytet.

[...] Nikt nie zabrania ci mieć swojego zdania. Chodzi tylko o to ze jak sam napisałeś na forum powinno się ludziom doradzac i dyskutowac, tak? Z twoich rad wynika ze powinno się jesc byle co a miesnie i tak urosna, tak? Mylisz się kolego.. i to bardzo... Dlaczego tylu młodych ludzi szama odzywki i nie ma po nich jakichs większych (a czasami nawet [...]

[...] koniec jesli masz sile, proponuje 15 minut cardio w tej samej formie, plus rozciaganie. W ciagu tygodnia cwicz max 5 dni. A poza tym jedna rada: nie starajcie sie na sile jesc tego co wam nie smakuje, tylko dlatego ze jest zdrowe i dobre w diecie. Zastąpcie to czyms innym co jest zdrowe. ALbo przygotujcie to w zdrowy sposob. Na przyklad jak [...]

Heh ile pytań :) Ale dobrze-zdam się na ekspertów :) Więc teraz byłem w klasie maturalnej i stres był oczywiście. Również z posiłkami w czasie chodzenia do szkoły bywało różnie. Generalnie jadłem to co było w domu - czyli śniadanie (mleko+płatki), obiad (starałem się aby był to ryż i jakieś dodatki) i kolacja. Między posiłkami często [...]

1 ile mam jesc białka weglowodanow i tłuszczy Dziennik Posilkow VITALMAX poszukaj czegos takiego i rozpisz sobie diete 2 czemu mi łydki puchną?? rano mam 43 a na wieczór 45 bo duzo chodzisz ? :D jesli duzo chodzisz to miesnie "pecznieja" a w szczegolnosci lydki i uda 3 jakie cwiczenia wykonywac na te dolne partie i na brzuch [...]

Strongbart piszesz ze nie powinienem miec żadnych problemów w chudnieciu -a czy mam? jak schudłem 10 kg jedząć zupy z chlebem 3 razy dziennie, tylko w niedziele normalne posiłki.Ja znam sporo osób którzy też się odchudzają, mało jedzą ćwiczą i schudnać niemogą.Przy tej diecie co mialem przez 2 tygodnie moze i chudłem w brzuchu i na masie [...]

[...] i po 3 tygodniach widoczne sa swietne efekty. Nie korzystam z zadnych diet, choc dbam by w moich posilkach nie zabraklo zadnego ze skladnikow odzywczych, staram sie tez jesc jak najwiecej wysokobialkowych produktow:> to na tyle - i co wazne - w cwiczeniach na brzuch (zreszta chyba jest tak w kazdej partii miesni) pamietajmy o dazeniu do [...]

[...] z dieta jest cierzko bo czasami mam za******* pol dnia na jednym sniadaniu... uzupelniam tzn nie uzupełniam ale wcinam bialko aminokwasy i bcaa. zdaza mi sie po siłowni zjesc tylko batona proteinowego, ogolnie znam swoj organizm i wiem co i ile mam jesc by przybrac na masie... planowalem taka diete ale szkola nie pozwala a treningi tym [...]

[...] tygodnia tej diety...ja robie tak ze po prostu dodaje do diety 200g wegli na 2 dni...nie laduje jakis ogromnych wegli... oczywiscie do takiej kcal musisz zejsc powoli...proponuje to zrobic na diecie ww-b ..poczawszy od 4000kcal bo mysle ze tyle mogles jesc dotychczas...co tydzien obnizac o 500...az do 2200...i wtedy zastosowac te diete...

wiesz co, z początku masówka przemyślana była. ale z wykonaniem gorzej :) nie było czasu na aeroby, trenowałem splitem i kilka treningów wypadło z różnych przyczyn, później nadganianie zaległego itp itd. na początku poszło elegancko ale zacząłem trenować coraz później w związku z tym jeść coraz później no i gainerek przyjechał dobry to się chciało [...]

[...] bialka w ogole z uwagi na zawartosc kwasu glutaminowego.poza tym jego pozytywne dzialanie jest duzo szersze,w zasadzie bezcenne. czlowiek ktory chce zbudowac miesnie musi jesc min.2g bialka/kg masy ciala a bialko zawiera kwas glutaminowy. co do tryptofanu jako EAA zgadzam sie calkowicie. troche tu osamotnieni jestesmy w tym temacie,widocznie [...]

[...] potrafi" , taki cytat najlepiej tu obrazuje. Wiesz po co jest dieta? Po to żeby mięśnie czerpały energie do treningu i środki odżywcze do ich rozrostu. Spróbuj cwiczyc i nie jesc, ciekawe ile urosniesz i ile potrenujesz. Odzywki to nie srodek cud tylko suplementy DIETY. DIETY jeszcze raz podkreslam, masz problem z DIETĄ to używasz zamiennikow [...]

Sztywny, może po prostu siłownia zbyt Ci świat przesłania, bliscy to widzą i tak reagują? Chleba z tego jeść nie będziesz, to tylko pasja, a we wszystkim trzeba zachować zdrowy umiar: tak w piciu, jak w pracy, sporcie, czy chlaniu. Dziewczyna może gadać smutne rzeczy bo zaniedbujesz związek, macie np problemy materialno-bytowe czy coś, a Ty cały [...]

Nvm90 może jeszcze ci tam ***** frytki przywieźć to ty spójrz na ten temat łosiu, napisałem co napisałem i nie odwołam tego bo to święta prawda, chcesz robić mięśnie na czas, wyglądasz jak przeciętny znak drogowy a chcesz brać sie za sterydy, zacznij kurfa jeść jak sam na to nie wpadłeś głąbie i od kiedy kurfa Warszawa jest w Wielkopolskim? Testo [...]

1. info dotyczące typu budowy ektomorficznej masz choćby w artykule, który podałem 2. sporo to nie jest żaden konkret, jesz sporo w stosunku do tego co jadłeś jak miałeś 10 lat, sporo w stosunku do siostry, kolegi...? chcesz zwiększyć mięśnie szybko, dobrze jakościowo to musisz wiedzieć ile ci potrzeba i ile sporzywasz. to jakie to będą posiłki [...]

czy to nie jest jakis mit z tym liczeniem jedzenia co do grama? Owszem nie mam okreslonej diety, ale staram sie jesc zdrowo, np. zamiast smazonego kurczaka gotuje lub zapiekam, zamiast ziemniakow -ryz, zamiast batonika serek wiejski, jem jajecznice duzo ryb, wykluczylem z diety tluszcze i cukry, nie pijam napojow slodzonych. Czy to mi nie [...]

Sobota, 21 Stycznia 2012 DNT Słaba miska niestety. Totalnie nie mogłam wcisnąć niczego z białkiem więc wartości niedociągnięte. - Ugotowałam zupę z brokuła, kalafiora i marchewki i to mnie zapchało na amen. Niestety wpadł też kawałek piernika@@-) i złamałam zakaz nabiału - wypiłam kawę z mlekiem zagęszczonym. Strasznie mi smakowała...więc [...]

Na co dzień mam takie pytania, ale przede wszystkim nie mogę do dzisiaj wyjść z podziwu nad dominacją strachu nad zdrowym rozsądkiem u kobiet.Bo niby jak i z czego miałabyś przytyć ten nieszczęsny kilogram? Tak jak Smoczek napisała, u zdrowej kobiety,pomijając dni okresu, w zależności od masy ciała,wachania dobowe wagi mieszczą się od 0,5 do [...]

faf: Moja dieta dochodzi do 5000kcal, więc te 200g nie jest porażające, jak to się może niektórym wydawać. 150g z tego często idzie do 2-2,5L wody, które w siebie wlewam na treningu. Ale czasami piję też w nocy, budząc się. Jestem zwolennikiem ww na noc i przy mojej wadze nie zalewa, a utrzymuje właśnie pękate mięśnie. Energia to jest to, co [...]